Мэдээ

Бүх зүйл харьцангуй давуу болон сул талуудтай байдаг. Фитнессийн тоног төхөөрөмж нь үл хамаарах зүйл биш юм.
Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг фитнессийн хэрэгслийн хувьд аль штанг, дамббель илүү дээр вэ гэсэн маргаан үргэлжилсээр байна.
Гэхдээ barbells болон dumbbells -ийг илүү сайн ашиглахын тулд эхлээд тэдний давуу болон сул талыг ойлгох ёстой.

Дамббелл хийх олон давуу талтай. Илүү тохиромжтой байхаас гадна сайтын хязгаарлалт байхгүй бөгөөд жингийн сонголтууд нь маш олон янз байдаг.
Үүнээс гадна дамббелл нь штангнаас илүү аюулгүй байдаг. Жишээлбэл, та дамббелл хөдлөхгүй байхдаа хаяж болно, харин штанг нь таны биеийг шахаж болзошгүй.

Гэсэн хэдий ч дамббелл нь хөдөлгөөний тэнцвэрт байдалд илүү өндөр шаардлага тавьдаг, ялангуяа хүнд жин хийх үед гол нь тогтворгүй байвал хөдөлгөөн нь деформацид ордог тул хүнд жингийн нөлөөллийг дамббеллээр хязгаарлахад хялбар байдаг.
Dumbbell -тэй харьцуулахад жинд нөлөөлөх нь илүү хялбар байдаг. Олон хүнд ба олон үе мөчний хөдөлгөөнийг штангнаас салгах боломжгүй бөгөөд энэ нь хүч чадлын өсөлт, тойргийг сайжруулах түлхүүр юм.

Гэсэн хэдий ч штангийн дасгал хийх нь дамббеллээс илүү том талбай шаарддаг бөгөөд илүү өндөр аюулгүй байдлыг шаарддаг.
Чухамдаа дамббелл, штанг хоёрын хоорондох гол ялгаа нь уян хатан, уян хатан бус байдаг.
Янз бүрийн хэсэг, өөр өөр хөдөлгөөн, өөр өөр бүлгийн хүмүүст сургалтын өөр өөр арга барил хэрэгтэй.

Эцэст нь сургалтын зорилгын дагуу сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та булчингийн өсөлтийг идэвхжүүлэхийн тулд хүнд жинг ашиглахыг хүсч байвал штанг хийх сургалтыг сонгоорой;
Хэрэв та булчингийн тодорхой, төгс шугамыг бий болгохыг хүсч байвал дамббелл дасгалаа сонгоорой.

Тоног төхөөрөмжийн хөдөлгөөнийг чадварлаг дадлагажуулсны дараа бид дамббелл ашиглан тоног төхөөрөмжид хийж буй хөдөлгөөнүүд хэрхэн хүчээ үзүүлж, стандарт бус хөдөлгөөнөөс стандарт хөдөлгөөнд хэрхэн шилжихийг мэдэрч чадна.
Бидний хөдөлгөөн маш стандарт байвал бид штанг ашиглан стандарт хөдөлгөөний булчинд үзүүлэх тусламжийг мэдэрч чадна.