Аж үйлдвэрийн мэдээ
-
Халаахад хэр их хугацаа шаардагдах вэ?
Урин дулаан цаг ирж байгаатай холбогдуулан биеийн тамираар хичээллэх хүмүүс нэмэгдсээр байна.Спортоор хичээллэхдээ гэмтэл бэртлээс хэрхэн сэргийлэх талаар эмч нар хэд хэдэн зөвлөмжийг санал болгодог.“Нийт хүн амд гэмтэл учруулах хамгийн их магадлалтай хугацаа бол эхний 30 минутын дотор байдаг.Яагаад тэр вэ?Бие дулаацуулахгүй.”Спортын мэргэжилтнүүд хэлэхдээ...Цааш унших -
Хэдэн кг дамббелл тохиромжтой вэ?
Эхний сургалтын эрчмийг biceps-ийн хувьд 5-7.5 кг байлгахыг зөвлөж байна.Гурван толгойг дамббеллээр хийвэл нэг гараараа 2.5-5 кг, мөрөндөө 10 кг жинтэй байдаг.Тиймээс та эхлээд 30 кг жинтэй (үнэндээ 2-оос дээш...Цааш унших