Доктор Стюарт МакГилл хэлэхдээ, биеийн арын гинжийг эсвэл биеийн ард байрлах булчинг сургах, татах, өглөөний мэнд, сэлүүрт дасгал хийх гэх мэт уламжлалт дасгалууд нь L4 ба L5 хоорондох завсрын завсрын дискэнд их хэмжээний хяргах хүчийг бий болгодог.
Данхны савлуур нь биеийн ар талыг сургахад ашиглагддаг боловч эсрэг нөлөөтэй байдаг.
Доктор Стюарт МакГилл бол Канадын их сургуулийн профессор бөгөөд нурууны хүч чадал, эрүүл мэндийг судалдаг.
Доктор Стюарт МакГилл хэлэхдээ энэ нь чухал ач холбогдолтой, учир нь арагш хяргах нь нурууны холбогдох эдэд илүү их дарамт учруулдаг тул данхар цохих нь нурууны өвчтэй хүмүүст, ялангуяа ивэрхийтэй дискийг нуруунд сургах сайн арга юм.
Kettlebell хөдөлгөөн нь динамик шинж чанартай тул илүүдэл жинг хэрэглэхэд хэцүү бөгөөд гэмтэл бэртэл харьцангуй ховор тохиолддог.
Kettlebell дүүжин нь тэсрэх дасгал байх ёстой.
Хэрэв та тэсэрч дэлбэрэх бэлтгэл гэж юу болохыг мэдэхгүй байгаа бол сум, пуужингийн ялгааг анхаарч үзээрэй: сум илүү хурдан хурдалдаг, харин пуужин нь хичнээн хурдан, удаан байсан хамаагүй тогтмол хурдтай явдаг.
Эдгээр хоёр шинж чанараас шалтгаалан данхны цохилтын сургалт нь нурууны өвчтэй хүмүүст тустай байж болох юм.
Нэмж дурдахад, жин багатай тул бодибилдинг хийдэг хүн илүү олон удаа давтаж чаддаг тул булчингаа улайх магадлал өндөр байдаг.
Доктор Стюарт Макгилл дасгал хөдөлгөөн нь булчингийн улайлт хэмээх номондоо Жэйгийн хийсэн судалгааг иш татсан байдаг, учир нь дасгал хөдөлгөөн нь хөдөлгөөнт булчингийн эдэд илүү их цус урсгаж, тэр хэсэгт илүү их шим тэжээл авчирдаг.
Нэгдүгээрт чанар, аюулгүй байдлын баталгаа