1, Сайн халаах нь чухал Дамббеллийг фитнессээр хичээллэхдээ дасгалын өмнө хангалттай халаалт, тэр дундаа 5-10 минут аэробикийн дасгал хийж, биеийн үндсэн булчингуудыг сунгах хэрэгтэй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.2, Үйлдэл нь тогтвортой, хурдан биш Хэт хурдан хөдөлж болохгүй, ялангуяа ...
Цааш унших